Vitamin Berfungsi Sebagai Zat. Dalam ilmu gizi pengertian atau definisi vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh Tanpa vitamin manusia hewan dan makhluk hidup lainnya akan mengalami gangguan kesehatan kekurangan vitamin dapat menyebabkan atau memperbesar peluang terkena berbagai jenis penyakit pada tubuh kita.
Vitamin ini berfungsi sebagai salah satu senyawa koenzim A yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi melalui jalur sintesis asam lemak seperti spingolipid danfosfolipid Selain itu vitamin ini juga berperan dalam metabolisme nutrisi dan memproduksi antibodi sebagai mekanisme pertahanan tubuh terhadap antigen atau senyawa asing yang berbahaya bagi tubuh.
MacamMacam Vitamin Beserta Manfaatnya Alodokter
Vitamin AVitamin B KompleksVitamin CVitamin DVitamin EVitamin KVitamin Aatau dikenal juga dengan nama retinol ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh terutama organ mata Selain itu vitamin ini juga bermanfaat untuk mempertahankan daya tahan tubuh menjaga kesehatan kulit mendukung perkembangan janin serta memelihara pertumbuhan gigi dan tulang Vitamin A juga berperan untuk mencegah risiko komplikasi dan perburukan penyakit campak terutama pada anakanak Untuk menghindari kekurangan vitamin A konsumsi beragam makanan yang merupakan sumber vitamin A seperti wortel bayam hati ikan ayam telur dan susu beserta produk olahannya Vitamin B kompleks merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari delapan jenis vitamin B yaitu 1 B1 (thiamine) 2 B2 (riboflavin) 3 B3 (niacin) 4 B5 (pantothenic acid) 5 B6 (pyridoxine) 6 B7 (biotin) 7 B9 (folat) 8 B12 (cobalamin) Pada dasarnya seluruh vitamin B kompleksmemiliki peranan penting di dalam tubuh seperti mencegah infeksi meningkatkan fungsi otak menunjang produksi sel darah merah meningkatkan energi membantu proses pencernaan serta menjaga kesehatan jantung dan saraf Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks dengan mengonsumsi produk olahan susu telur ayam bayam buncis kacang kedelai kacang merah jeruk pisang serta semangka Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu jenis vitamin yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan selsel tulang gigi serta kulit Selain itu vitamin C juga berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi membantu penyerapan zat besi mempercepat penyembuhan luka serta sebagai antioksidanyang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas Makananmakanan yang menjadi sumber vitamin C adalah jeruk jambu biji tomat stroberi kiwi brokoli kubis dan paprika merah Berbeda dengan vitamin lain yang perlu diperoleh dari makanan atau minuman vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh secara alami saat kulit terkena paparan sinar matahari Vitamin D sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor Tidak hanya itu vitamin D juga bermanfaat untuk mencegah gangguan pada tulang seperti rakitis osteomalacia dan osteoporosis serta memperkuat sistem kekebalan tubuh Meski diproduksi secara alami dalam tubuh masih ada sebagian orang yang mengalami kekurangan vitamin ini terutama orang yang tinggal di daerah beriklim dingin dan jarang terpapar sinar matahari Itulah sebabnya Anda tetap perlu menambah asupan vitamin D dari makanan seperti ikan kuning telur hati dan susu Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas Tak hanya itu vitamin ini juga berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh melancarkan pembuluh darah menyehatkan sel darah merah dan mengurangi risiko pembekuan darah Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa vitamin Ejuga bermanfaat untuk mengurangi nyeri akibat osteoporosis dan mencegah penyakit jantung bahkan kanker Anda dapat mencukupi kebutuhan asupan vitamin E dengan mengonsumsi minyak nabati kacangkacangan alpukat sayuran hijau dan telur Vitamin Ktergolong vitamin yang larut dalam lemak Vitamin ini berperan penting dalam proses pembekuan darah menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung Kekurangan vitamin K akan mengakibatkan perdarahan yang sulit dihentikan mudah memar muncul gumpalan darah di bawah kuku dan tinja berwarna gelap Biasanya kekurangan vitamin K lebih sering dialami oleh bayi daripada orang dewasa Beberapa makanan sehat yang mengandung sumber vitamin K adalah kedelai sayuran berdaun hijau susu serta produk turunannya termasuk yoghurt Peran vitamin bagi tubuh sangatlah penting Namun jangan berlebihan dalam mengonsumsinya terutama untuk jenis vitamin larut lemak Hal ini karena kelebihan vitamin larut lemak bisa menyebabkan keracunan vitamin yang justru dapat merusak organ tubuh Bila ingin mengetahui lebih jauh fungsi vitamin dan jenis vitamin apa saja yang perlu dipenuhi serta jumlah asupan yang tepat sesuai kondisi tubuh Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
Fungsi Vitamin A,D,E,K,C,B1,B2,B6,B12, Pengertian, Mineral
Selain itu vitamin ini juga berperan dalam produksi norepinefrin dan serotonin yaitu zat kimia otak (neurotransmitter) yang berfungsi untuk mengirim sinyal antar saraf Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan Anda mengalami anemia gusi berdarah gangguan sistem saraf dan penurunan massa otot serta membuat luka Anda sulit sembuh dan rentan terinfeksi.
Masa Depan Photos Facebook
Vitamin : Pengertian Jenis Fungsi Manfaat, Sumber Vitamin
Pengertian Vitamin, Fungsi, Jenis, A, B, C, D, E, dan K
Fungsi Vitamin untuk Kesehatan Alodokter Kenali Jenis dan
Fungsi vitamin secara umum adalah vitamin berperan dalam beberapa tahap reaksi metabolisme energi pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh pada umumnya sebagai koenzim atau sebagai bagian dari enzim Sebagian besar koenzim terdapat dalam bentuk apoenzim yaitu vitamin yang terikat dengan protein.